Магнезият се смята за най-дефицитният минерал в организма на човек. Това е така, защото набавянето му чрез хранене не е достатъчно. Той помага в различни аспекти – за нервна система, сън, предотвратява схващания и крампи. Той има и значителна биологична роля, като се смята за минерал за живот, защото го има в почти всяка клетка, а участва и активно в произвеждането на аденозин трифосфат.

Кой вид магнезий е най-добър

Според различни изследвания органичните форми на това вещество се усвояват по-добре от човешкия организъм. Това е така, защото се разтварят във вода, както и под влияние на стомашните киселини. Тази усвояемост е от съществено значение. Която и форма от органичните да изберете, няма да сбъркате. Аспартатът и цитратът са сред най-масовите формули и са много ефективни. Има твърдения, че най-добрите са хелатните форми, които имат аминокиселини.

Магнезиевият бисглицинат също е сред популярните в момента. Той също е добре усвоим от организма, както и достатъчно ефективен. Има твърдения, че намалява и риска от стомашни проблеми, въпреки че те зависят от много фактори, които могат да се решат, когато приемът се напасне.

За какво е полезен

Магнезият има много ползи, които могат да помогнат на човешкия организъм. Те могат да бъдат:

улесняване на заспиването, както и подобряване на качеството на съня;
съществува и възможен ефект от понижаване на кръвното налягане;
дефицитът на този минерал има възможност да предизвика мускулни схващания и крампи, както и умора особено при активен спорт;
недостигът се свързва пряко с увеличаване на риска от заболявания на сърцето;
острият дефицит има негативно въздействие за нервната система;
проявите на диабет тип 2, както и инсулиновата резистентност се свързват с количествата на магнезий в човешкото тяло;

Всяка от формите на този минерал може да бъде използвана за намаляването на този дефицит в зависимост от съдържанието.

Как се приема

Ако сега стартирате приема на магнезий, съветите са да започнете сутрин на гладно с чаша вода. Ако не сте от привържениците на прием на гладно, можете да го вземате и с храна, но такава, която не е богата на оксалати, фитати и неразтворими фибри. Този минерал може да се приема и вечер, защото е способен да улесни заспиването. За да се усвои по-бързо от организма, можете да го комбинирате с витамин Ц или Д, но не и с мед, магнезий или фосфор.

Защо да поръчаме онлайн от Fitnesdobavki.net

В онлайн магазин Фитнесдобавки можете да намерите голямо разнообразие от хранителни добавки на прах или таблетки. Качеството им е проверено и е достатъчно високо, а цените са достъпни. Поръчката става лесно и бързо и можете да я получите на следващия работен ден.