От една страна, граховият протеин може да бъде поставен на второ място след соевия, тъй като има още по-нисък аминокиселинен профил. Но от друга страна, той съдържа по-малко фитоестрогени и не е толкова страшен за хормоналния фон на мъжете. И все пак добавката има много ползи за здравето, тъй като не съдържа ГМО и лактоза.

Полезен ли е граховият протеин

Получава се от семена на грах по време на производствения процес, отделяйки протеина от нишестето, фибрите и антихранителните фактори, които причиняват дискомфорт и подуване на корема. Граховият изолат се усвоява почти напълно – на 98% и това е наравно с най-биодостъпния – яйчения.

Въпреки това той все още има непълен аминокиселинен състав. Грахът има предимство по отношение на съдържанието на аминокиселината аргинин (1% повече, отколкото в соята).

Граховият изолат съдържа около 90% лесно смилаем протеин. Именно тази форма предпочитат спортистите-вегетарианци, тъй като продуктът практически е лишен от мазнини и въглехидрати. Лишена е от фитоестрогени, които обезкуражават културистите да приемат соевия продукт.

Какви предимства има

Граховият протеин има своите неоспорими предимства:

има много висока степен на асимилация – до 98%;
достатъчно бърз и лесен за смилане, в сравнение с останалите растителни добавки;
не съдържа фитоестрогени, лактоза, наситени мазнини;
високо съдържание на аминокиселините аргинин, лизин и глутамин;
без странични ефекти, които причиняват бобовите растения;
съдържа голямо количество незаменими аминокиселини – до 18%;
грахът не е генетично модифициран продукт.

В сравнение с всички останали веган протеини, дори и някои суроватъчни и телешки, той наистина държи сравнително ниски цени на пазара.

Без значение какви цели преследвате, основният източник на хранителни вещества е храната и само малка част са спортните добавки. Растителните добавки не се сравняват със състава на тези от животински продукти. Но ако няма какво повече да допълни диетата на веган, тогава граховият изолат ще бъде отличен заместител както на суроватъчния, поради високото съдържание на BCAA, така и на соевия, поради липсата на фитоестрогени.

Как се приема

Подобно на животинските протеини, необходимостта от растителните се изчислява в пропорции от 2 грама на килограм телесно тегло.

За масов растеж приемайте до 4 порции на ден, като смесите праха с вода:

първа доза – сутрин след основното хранене като допълнителен източник;
втора доза – след обяд;
трета доза – след тренировка или като лека закуска;
четвърта доза – вечер, след вечеря.

Що се отнася до загубата на тегло, приемът му се увеличава значително в ежедневната диета, а въглехидратите и мазнините са намаляват. Това не означава, че броят на порциите му ще се увеличи, напротив. Достатъчно е добавката да се използва 2 пъти на ден – сутрин и след тренировка, като се разбърква с чиста вода. Малък брой порции ще предотврати увеличаването на калориите от въглехидратите и мазнините в диетата.

Защо да се доверим на Fitnesdobavki.net

В онлайн магазин Fitnesdobavki.net ще намерите най-различни мнения на хора, които са опитвали суров грахов протеин на прах. Това е най-сигурният начин да разберете какви са неговите ползи. Всеки човек е индивидуалност и различните добавки му действат до различен начин. На сайта ни можете да откриете предложения на различни марки, които да задоволят нуждите ви.