Пълноценният сън е част от здравословния профил на всеки човек, който има отговорна грижа към здравето си. Добавките за сън не са само за онези от нас, които имат проблеми със заспиването, будят се нощем или страдат от инсомния. Те са в помощ на всеки, който иска да подобри качеството на спането си. При това са напълно безвредни и съдържат естествени компоненти.
Полезни ли са добавките за сън
Хранителните добавки за здрав сън са полезни и за активно спортуващите, и за хората, които са претоварени и изтощени от дългия работния ден. Таблетките и хапчета срещу безсъние действат добре на целия организъм заради богатото им съдържание на витамини и растителни екстракти. По този начин се постига намаляване на умората и по-спокойно заспиване.
Основни ползи на различните видове добавки за сън:
- борят се със стреса;
- подобряват значително качеството на съня;
- подобряват цялостния тонус;
- осигуряват на тялото пълноценна почивка;
- добри са за мозъка;
- осигуряват пълноценна 8 часова почивка под завивките.
Таблетките за успокоение увеличават производството на мелатонин, който е естествен хормон, регулиращ заспиването и продължителността му. Именно мелатонинът е отговорен за контрола на желанието за спане и за неговото качество. Стресът и други подобни фактори влияят на нивото му в нашето тяло, както и естествената или изкуствена светлина, които го потискат.
Какво съдържат
Успокояващите добавки могат да се разделят на няколко вида, спрямо състава и активните съединения, на базата на които са разработени. Най-популярни са тези, които съдържат:
- Мелатонин – хормонът на съня, който се използва най-масово за седативни средства и нощни добавки. Мелатонинът регулира биологичния часовник, синтезира аминокиселината триптофан и е мощен антиоксидант, който ни осигурява пълноценен нощен сън;
- L-Theanine – една от тайните съставки на зеления чай. Л-теанин е аминокиселината, широко използвана в борбата със стреса, като средство за успокоение и подобряване на дрямката. Приемът се свързва с понижаване на нивата на стрес, спокойствие, повишаване на селективното внимание, засилване на паметта и повече фокус;
- L-триптофан – универсална есенциална аминокиселина, предшественик на серотонин и мелатонин. Тя повишава нивото на серотонин, осигурява добро настроение и липса на събуждане през нощта.
Много от хапчетата за успокояване и релакс съдържат допълнителни компоненти като Габа, витамин B6, екстракт от ашваганда, D-аспарагинова киселина и др.
Кога се приемат
И Мелатонин, и L-теанин се приемат по сходен начин – обикновено 30 мин. или 1 час преди лягане. Задължително прочетете инструкциите за дозиране и начин на прием на опаковката на вашата хранителна добавка. Дневните дози L-теанин са между 100 и 200 мг дневно, в краен случай до 400 мг. Едно хапче мелатонин осигурява 5 мг дозировка, което е достатъчно.
Защо да изберем Fitnesdobavki.net
В нашия онлайн магазин Fitnesdobavki.net ви очаква богати асортимент от хранителни добавки за сън, потентност и отслабване, за здрава простата, за красота и здравина на ставите. Изберете вашия първокласен продукт на хит цена и той ще дойде при вас след лесна поръчка, бърза доставка и с опция за връщане.
