Цинкът е ключов елемент, който регулира дейността и помага за правилното развитие и функциониране на редица системи и органи в човешкия организъм. Той участва в производството на клетките на имунната система и в стотици ензимни реакции, както и в синтез на протеини. Дефицитът се отразява доста неблагоприятно, а приемът му, като добавка чрез таблетки или в натурален вид, облекчава редица болести и съдейства за преодоляването им.
Кога се приема цинк
Нормалните нива на този минерал са много важни за общото състояние на организма, но е особено ценен за жените и мъжете в репродуктивна възраст. Той участва в етапите на оплождане, а при децата осигурява правилен растеж и развитие.
Недостигът на цинк може да се открие при хора, които не се хранят с морски дарове и не обичат зеленчуци. Храните, които са силно преработени, имат ниски нива, защото по-голяма част от него се отстранява при готвене или друга обработка.
Приемайте цинк при: косопад, кожни проблеми, рецидивиращи инфекции, както и при репродуктивни затруднения. Освен това има ползи от него и при депресия и тревожност, нарушаване на зрението, загуба на вкус и обоняние, трудности в храносмилането и други.
Храни, богати на цинк
Можете да намерите елемента, като приемате:
- Овес;
- Конопени семена;
- Тиквени семки;
- Нахут;
- Черен боб;
- Кисело мляко;
- Стриди;
- Телешко месо;
- Зеленчуци – обикновените и сладки сортове картофите.
Каква е препоръчителната доза
Цинкът не се синтезира и не се съхранява в организма. Излишъкът се изхвърля, а това налага ежедневния прием. Количеството цинк, от което се нуждаете, зависи от възрастта, пола и други особености. Оптималната доза за прием на ден е около 10 мг за жените и 14 мг за мъжете.
Не е много опасно, ако предозирате, тъй като доза до 300 мг най-често няма странични ефекти. Ако приемате над този максимум ще започне гадене и повръщане. В случай че дълго време пиете високи дози се редуцират нивата на мед и желязо в организма, което е опасно за вашето здраве. Затова и приемът на високи дози става само по лекарско предписание и за кратък период от време.
Как да поръчате от Fitnesdobavki.net
За да направите своята поръчка от онлайн магазин Fitnesdobavki.net, трябва да имате регистрация в сайта. Има възможност да си я направите веднага, преди да пристъпите към плащане и доставка. Първата стъпка е да отворите сайта и да изберете продукта, който ви трябва. След това да изберете колко броя от него ще закупите и да натиснете бутон “Купи”. Следват данните за доставка и плащане и с това сте готови с вашата поръчка.
