Калий

Макроелементът калий се счита за един от седемте най-важни за човека, както и третият най-често срещан в организма. Този минерал е електролит. Когато е разтворен във вода той произвежда позитивно заредени йони. Така помага за електропроводимостта, което е много важно за повечето от процесите в човешкото тяло – нервните сигнали, баланс на течности, активност на сърцето и други.

Как се набавя калий в организма

Той се съдържа в голяма част от непреработените храни. Източници на калий са някои от листните зеленчуци, картофите, домати, боб и авокадо. При обработката на храните нивата на този макроелемент стават по-ниски, а натрият е с повишена норма. Тогава е задължително да се увеличи приемът на калий, защото той неутрализира ефекта върху кръвното налягане. Пресните зеленчуци са добър вариант, защото са богати на микроелементи. Други богати на калий храни са: сварена соя без сол, печени или варени гъби, банани, пъпеши, грейпфрут, портокали, аспержи, стафиди, спанак, ядки, грах и други.

Как да го приемаме

В случай че от храната не можете да си набавите необходимото колиество и то ви липсва, трябва да прибегнете към добавки на капсули, таблетки или други форми, които се предлагат на пазара. Дневната доза, която е препоръчителна, е между 4 и 5 грама. Това е за хора над 14 години. Може да се дава и на деца като дозировката е:

• при новородени и бебета до 6 месеца – 400 милиграма на ден;
• кърмачета от 7 до 12 месеца – 700 милиграма;
• при деца от 1 до 3 години – 3000 милиграма (3 грама);
• между 4 и 8 години -- 3800 милиграма;
• от 9 до 13 години – 4500 мг на ден;
• бременни жени – 4700 милиграма дневно.

За набавянето на необходимото дневно количество калий можете да разчитате на някой от двата източника – натурални продукти или добавки.

Защо да го закупим от Fitnesdobavki.net

В случай че търсите хранителни добавки, витамини, минерали и други подобни продукти, най-добрият онлайн магазин, от който можете да поръчате, е Fitnesdobavki.net. Разнообразието е доста голямо, а качеството е на високо ниво. Калият също е част от каталога. Цените са достъпни, като можете да се възползвате от различни промоции и оферти. Поръчката става много лесно – трябва само да имате профил в сайта или да се регистрирате, ако нямате такъв. Всеки продукт е с описание, което ще ви помогне в избора. Ако нямате време да разглеждате, можете да използвате търсачката, която веднага ще ви отведе до продукта, който ви е необходим.