Фибрите са едни от най-важните за правилното храносмилане. Толерантността при хората за тях е различна – при някои се наблюдава подуване на стомаха още повече, като водят и до по-голямо количество газове. Пълната липса на такива добавки в менюто също не е добър вариант. Това може да доведе до запек и други затруднения, свързани с ходенето до тоалетна. В повечето случаи фибрите оказват благоприятен ефект върху цялостното здравословно състояние. Има два вида – разтворими или смилаеми и неразтворими и несмилаеми. Първите забавят храносмилането и образуват субстанция тип гел, а вторите помагат за лесно изхождане и да служат като пребиотици.
Какви видове добавки фибри има
Те са много и с различни действия върху определени части от организма.
Най-популярните са:
- Инулин – разтворим е и действа като вид пребиотик. Оказва подкрепа на добрите бактерии, както и на имунната система;
- Целулоза – неразтворими. Те помагат при проблеми като запек и улесняват изхождането;
- Растителни (gums) – те могат да бъдат xanthan gum, guar gum, Senegal gum и други;
- Псилиум – разтворими. Можете да го видите и с името фибри от индийски живовляк. Много ефективни са при проблеми с ходенето до тоалетна, като обемизира екскрементите.
Има още много видове, но те не са толкова популярни.
Какви са ползите им
Фибрите имат много ползи за организма, като те постоянно се увеличават. Част от тях са:
- намаляване на апетита, тъй като са засищащи и да спазвате диета вече не изглежда толкова трудно;
- много ефикасни са при запек, както и при други проблеми с дебелото черво, включително хемороиди;
- понижават така наречения лош холестерол, защото пречат при усвояването на някои мазнини и намаляват опасността от атеросклероза;
- помагат за свързването на токсините и канцерогените в храната, като по-бързо ги изхвърлят от човешкия организъм и е защитен механизъм за рак на дебелото черво;
- осъществяват забавяне на смилането на сложните въглехидрати, като по този начин намаляват гликемичния индекс, но не се наблюдава рязка промяна в кривата на инсулина;
- усвояването на така наречените прости въглехидрати се забавя;
- оказват подкрепа при контролирането на килограмите;
- намаляват нуждата през деня от производство на инсулин.
Това са само част от предимствата им, като сами можете да се убедите във всички, когато започнете с употребата им.
Как се приемат
Най-добре е тези добавки да се приемат по време на храненията. Стандартно трябва да се вземат около 20-30 грама на ден, като това е общият максимум от храна и добавки. Има и друга препоръка, според която е добре на всеки 1000 калории, които приемате, трябва вземате по 10 грама фибри.
Как да поръчаме онлайн от Fitnesdobavki.net
За да направите поръчка, трябва да откриете желаният продукт – хранителни добавки за пиене, за отслабване, за подсилване, фибри на прах, на таблетки, капсули и други в каталога на онлайн магазина. Всичко е разделено в съответната категория, което значително улеснява търсенето. Високо качество, ниски цени, лесна поръчка и бърза доставка – всичко, което желаете от правилния магазин.
