Креатин монохидратът е една от най-разпространените спортни добавки, която се използва от любителите на фитнеса, спортистите и културистите, за да изградят чиста мускулна маса и да вдигнат нивата си на издръжливост и сила. Тя е не само евтина, в сравнение с другите креатинови суплементи, но е и много ефикасна. Съставът на креатин монохидрата е 88 процента чист креатин и 12 процента вода.

Монохидратът е естествено вещество, което извършва няколко вида процеси в тялото и се превръща в креатин фосфат, а след това и в аденозин трифосфат, който ви осигурява достатъчно енергия, необходима за мускулните контракции. Това означава, че с помощта на креатин монохидрата ще подобрите своите тренировки и физически показатели.

Интересен факт е, че организмът ни може да възпроизвежда креатин, но той със сигурност не е в достатъчно количество, за да повлияе на физическите ви показатели по начина, по който искате. Точно заради това можете да си набавите този вид аминокиселина чрез храната или чрез специализирани спортни добавки.

Как се приема

Нека, първо, разгледаме натуралните източници на креатин, които да включите във вашето седмично меню. Ето и кои са те:

херинга – съдържа от 3 до 4,5 грама на килограм херинга;
свинско месо – съдържа 2,25 грама на килограм месо;
телешко месо – съдържа 2 грама на килограм месо;
сьомга – 2 грама на килограм сьомга;
риба тон – 1,8 грама на килограм;
риба треска – 1,35 грама на килограм;
мляко – 0,05 грама на килограм мляко;
боровинки – 0,001 грама на килограм.

Тъй като препоръчителната дневна доза, с която ще усетите истинска разлика в тялото си, е от 8 до 10 грама креатин монохидрат, то най-добрият вариант е да се насочите към прием на спортни добавки. Техните предимства са, че знаете точно какво количество консумирате, можете да ги приемате, когато са ви нужни, съставът е много по-концентриран и се пие доста по-лесно и в по-големи количества.

В онлайн магазина на Fitnesdobavki.com ще откриете голямо разнообразие от стоки с креатинов монохидрат. Можете да изберете от алтернативите ни на прах, на таблетки, на капсули и други.

Важно е да погледнете таблицата за дозировка на гърба на всеки продукт, който закупите. Някои спортисти използват различни схеми за прием на тази добавка, затова се постарайте да се информирате възможно най-подробно, преди да започнете да я пиете. Съветваме ви да потърсите съдействие от професионалист. Ако страдате от някакви заболявания, се обърнете за професионален съвет към вашия личен лекар.

Какви ползи има

Креатиновият монохидрат има множество ползи при трениращи, които искат да покачат мускулната си маса, да изчистят мазнините по-бързо и да повишат физическите си показатели. Ето и какво действие да очаквате от приема на тази спортна добавка:

увеличаване на силата;
стимулиране на мускулния тонус;
подпомагане на натрупването на мускулна маса;
осигуряване на повече енергия;
подпомагане на бързото възстановяване на тъканите;
повдигане на нивата на експлозивност;
придобиване на устойчивост;
общо подобрение на физическите показатели.

Според някои мнения, този вид суплементи може да имат неблагоприятни странични ефекти. Затова е добре да следвате стриктно указанията за прием, описани на опаковката. Важно е обаче да пиете много вода, за да избегнете опасността от дехидратация.

Защо да поръчате онлайн от Fitnesdobavki.net

Fitnesdobavki.net е онлайн магазин, който ви предоставя огромно разнообразие от качествени стоки и то на ниски цени. Ние сме сайт за продажба на хранителни и спортни добавки, които да ви помогнат да водите здравословен и балансиран живот.

Ние ви гарантираме:

безопасност на доставката;
бърза доставка;
опция за преглед преди да платите;
различни варианти на плащане.