Витамините от група B се определят като водоразтворими. Тяхната най-голяма роля е участието им в клетъчния метаболизъм. Всички видове витамини от група B имат различни химични структури и обикновено се срещат на пазара поотделно. Можете да ги намерите и заедно под наименованието “B комплекс”.

Както и при останалите видове витамини, можете да си набавите и тези от група B чрез храната, която консумирате. В следващите редове ще ви запознаем с всеки вид от тази група, както и с храните, които да приемате, за да регулирате менюто си и да водите здравословен живот:

Тиамин (Б1) – съдържа се в ориза, зелените листни зеленчуци, млякото, свинското месо, орехите и бадемите;
Рибофлавин (Б2) – съдържа се в яйцата, пилешкото месо, рибата и млечните продукти;
Ниацин (Б3) – ще го намерите в пилешкото месо и рибата (сьомгата и рибата тон);
Пантотенова киселина (Б5) – намира се в авокадото, зелето, броколите, картофите, яйцата и пълнозърнестите култури;
Пиридоксин(Б6) – съдържа се в яйцата, бобовите култури, картофите и червеното месо;
Биотин (Б7) – съдържа се в черния дроб, авокадото, сьомгата и яйчения жълтък;
Фолиева киселина (Б9) – основно се намира в зелените листни зеленчуци (спанак, маруля и аспержи);
Кобаламин (Б12) – съдържа се в рибата, червеното месо, пилешкото и млечните продукти.

За какво се пие

Витамините от група B трябва да се пият, защото:

подобряват функцията на нервната система;
засилват имунната система;
увеличават растежа на клетките и тяхното делене в тялото;
поддържат и регулират нивата на метаболизма;
стабилизират нивата на кръвната захар и др.

Видовете витамини от група B се пият за подсилване на различни процеси в нашето тяло. За да можете да определите коя добавка да закупите за лична употреба, ви препоръчваме да се консултирате с вашия личен лекар, който ще ви даде инструкции за количеството и вида на хранителната добавка, която да приемате, за да балансирате процесите в организма си. Можете да разгледате предложенията в онлайн магазина ни – Fitnesdobavki.net. Тук ще откриете разнообразие от натурални продукти под формата на таблетки, ампули, капсули и други.

Как действа

Ето и какви функции изпълняват различните видове витамини от група B:

Тиамин (Б1) – помага за усвояването на въглехидратите, за състоянието на нервната система и на мускулите;
Рибофлавин (Б2) – превръща храната в енергия за тялото;
Ниацин (Б3) – помага за възстановяването на ДНК и е важен за синтеза на някои от хормоните в тялото ни;
Пантотенова киселина (Б5) – разгражда мазнините и ги превръща в енергия, произвежда червени кръвни клетки;
Пиридоксин (Б6) – складира протеини и въглехидрати под формата на гликоген, помага за производството на невротрансмитери и хормони. Хората, които страдат от дефицит на Б6, много често се оплакват от депресия, мускулна слабост, силна раздразнителност, затруднено концентриране и частична загуба на памет;
Биотин (Б7) – произвежда мастни киселини и е отговорен за растежа на костите и косата;
Фолиева киселина (Б9) – произвежда кръвни клетки и ДНК;
Кобаламин (Б12) – отговорен е за функциите на нервната система.

Ако гоните фитнес цели и постижения, можете да се снабдите с витамини, в чийто състав има и креатин, което ще ви помогне за забързването на метаболизма и покачването на мускулната маса.

Защо да се доверим на Fitnesdobavki.net

Fitnesdobavki.net е онлайн магазин за спортни и хранителни добавки, които можете да откриете на достъпни за вас цени. Ние ви предлагаме голямо разнообразие от продукти на изпитани марки, които са се доказали на пазара и не биха навредили на вашето здраве. Екипът ни ще ви осигури отлично обслужване и ще изпрати вашите поръчки възможно най-скоро след заявяването им.