Минералите са важна част от благосъстоянието на вашия организъм. Микроелементите като цинк, селен, мед, йод, калций, хром, желязо и т.н. са ключови за много от процесите, протичащи в тялото ви. Доста от тях се намират в организма ви в малки количества и се налага да пиете хранителни добавки, които допълнително да ви набавят различните видове минерали, за да се чувствате добре. Освен че е важно какви добавки и вещества приемате, е също толкова значително и кога точно ги пиете. От това зависи правилното им усвояване от организма.

Нека да разгледаме някои от главните видове минерали – кога трябва да се пият, за да имат оптимален ефект върху тялото ви:

Желязо – приема се много по-лесно по време на хранене. Ако не спазите това правило, има опасност да предизвикате позиви за повръщане и силно гадене;
Магнезий – наложително е да се вземе при мускулни крампи и препоръчително при проблеми със съня. Вземете тази добавка вечер, тъй като понякога има приспивно действие;
Цинк – да се приема заедно с храна, в противен случай може да предизвика диария.

Минералите трябва да бъдат набавяни единствено и само когато консумирате храна. Ако не спазите това “правило”, можете да си докарате силни стомашни неразположения и коремни болки.

Тези хранителни вещества са от голямо значение за развитието на вашия организъм. Те трябва да бъдат вземани ежедневно, както и витамините, за да водите балансиран начин на живот. Важно е обаче да следите дневния си прием на минерали и да внимавате да не предозирате с някой от тези микро и макроелементи.

Какви ползи имат

Минералите имат множество ползи за вашето тяло. Те са много разнообразни и всеобхватни и са жизненоважни за правилното функциониране на организма.

Ето и какви са ползите от различните видове микро и макроелементи:

Магнезий
Участва в строежа и поддръжката на костите и освобождаването на енергия. Спомага още за разграждането на протеините и производството на глюкоза.
Желязо
То е съставна част на червения кръвен пигмент. Взима участие в транспортирането на кислород в кръвта и е необходимо за синтеза на ДНК, аминокиселините, невротрансмитерите и на някои хормони.
Цинк
Действа като антиоксидант и се бори със свободните радикали. Помага при производството на хемоглобина.
Калций
Важен е за здравето на зъбите и костите. Има влияние върху свиването и отпускането на кръвоносните съдове и е фактор за съсирването на кръвта. Калциевият карбонат е една от най-разпространените соли на калция и стабилизира кръвното налягане, регулирайки значително всички вътрешни процеси.
Натрий
Той поддържа тонуса на тъканите, повишава кръвното налягане и отговаря за съкращаването на мускулите.
Селен
Укрепва имунната система и помага за производството на хемоглобин. Друго важно за селена е, че участва в синтеза на протеините.
Мед и Манган
Важни са за производството на енергия. Предпазват клетките от процес на окисляване и засилват имунната система. Елементът Мед е отговорен и за пигментацията на косата и кожата.

Как действат на тялото

Действието на минералите е взаимосвързано между тях. Те могат да се разглеждат като по-лека медицина от фармацевтичните лекарства и да се използват за лекуване на настинки и заболявания. Минералите могат да бъдат колкото полезни, толкова и вредни за организма ви. Преди да започнете да приемате каквито и да било добавки, е важно да се консултирате с вашия лекар, който да ви направи медицински тестове.

Защо да поръчаме от Fitnesdobavki.net

Fitnesdobavki.net е онлайн магазин, който ви предлага спортни и хранителни добавки на ниски цени. Оборудвайте се с “помощни средства” за тренировките във фитнеса и гледайте как подобрявате физическите си качества. Ние ви гарантираме качествени и изчистени продукти, бърза доставка и 14-дневен срок за връщане на поръчката.