Протеините са основен макронутриент, от който се нуждае вашето тяло. Можете да ги срещнете и с другото им наименование – белтъци. Белтъците са най-важните градивни компоненти на живите клетки. Те са линейни полимери и са изградени от 20 вида аминокиселини. Протеините могат да имат следните видове функции:

защитни;
каталитични;
структурни;
регулаторни;
сигнални;
транспортни;
рецепторни;
резервни.

Препоръчително е да набавяте белтъци на организма си чрез храната, която консумирате. Можете да откриете голямо съдържание на протеин в следните видове храни:

грах;
сьомга;
яйца;
всякакъв вид месо;
кокос;
тиквени семки;
нахут;
боб;
чия;
леща;
киноа;
млечни продукти и други.

В магазините за спортни и хранителни добавки можете да откриете и протеин на прах, който се разглежда като основно хранително вещество при активно трениращи спортисти, тъй като играе важна роля в редица процеси, свързани с тренировъчния режим. В случай че не можете да си набавите достатъчно количество белтъци от дневното си меню, то спокойно можете да приемате допълнителни дози протеин на прах, който не само ще ви засити, но и ще направи тренировките ви по-ефективни.

Протеините са ключови за изграждането на мускулна маса, за изчистването на мазнините и за регенерацията на мускулните тъкани. При силови тренировки, тялото ни се нуждае от много белтъци, за да предпази тъканите от износване и да се възстановите бързо. Освен това тези хранителни добавки засилват имунитета ни и ни дават енергия.

Приемането на белтъци на прах е много важно при хора с вегетарианска или веганска диета, тъй като те не винаги успяват да си набавят нужната дневна доза, за да бъдат здрави и тонизирани.

Какви видове има:

Протеиновите хранителни добавки, които можете да намерите на пазара, са подходящи както за мъже, така и за жени. Протеините на прах се делят на следните видове:

Растителни – тези видове са подходящи за хора с непоносимост към лактоза и за такива, които спазват веган режим на хранене. Има:

соеви – те се считат за най-сходни по съдържание на аминокиселини с животинските протеини. Оказват влияние на сърдечно-съдовата дейност и стимулират метаболитните процеси. Съдържат нисък процент мазнини и са страхотна алтернатива за натрупване на мускулна маса;
конопени – съдържат всички аминокиселини. Нямат лактоза и глутен в състава си и не образуват газове и стомашни неразположения. Те са отличен източник на мастни киселини и фибри.

Яйчени.
Телешки.
Суроватъчни – един от най-разпространените видове. Той се усвоява от организма за около 30 до 60 минути. Препоръчително е да се приема сутрин след сън и веднага след тренировка, за да могат мускулите ви да се възстановят по-бързо. Суроватъчните видове се делят на:

концентрати – съдържат в себе си мазнини и лактоза и не са подходящи за хора с лактозна непоносимост;
изолати – белтъчното съдържание е около 90 процента. Те могат да бъдат йонно-обменени или микрофилтрирани (съдържат BCAA аминокиселини);
хидролизирани – най-скъпият вид. Усвояват се най-бързо от организма и се произвеждат чрез процес на хидролиза.

Колко дози на ден да приемате:

Ако сте активен спортист, който цели да изчисти мазнините от тялото си и да натрупа мускулна маса, то препоръчителният прием за вас е 3 грама на всеки ваш килограм. Това означава, че ако тежите 60 килограма, препоръчителният прием на протеин за вас трябва да бъде 180 грама.

Ако сте просто любител на спорта или не извършвате много натоварващи дейности, то трябва да приемате по 2 грама на телесно тегло. Можете да разделите вашите добавки на няколко дози и да използвате шейкър за разбиването им във вода.

Защо да поръчате от Fitnesdobavki.net

Fitnesdobavki.net е онлайн магазин за спортни и хранителни добавки, които можете да откриете на достъпни за вас цени. Ние ви предлагаме голямо разнообразие от продукти на изпитани марки, които са се доказали на пазара и не биха навредили на вашето здраве. Екипът ни ще ви осигури отлично обслужване и ще изпрати вашите поръчки възможно най-скоро след заявяването им.

Ние ви гарантираме:

бърза доставка;
опция за преглед на поръчката;
14 дни срок за връщане.
Плащане с карта